5 circuit-training de 12 exercices de renforcement sans charge
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Programme musculation au poids du corps complet #476
Programme de musculation pour débutant (Homme et Femme)
Entrainement sportif pour tous - https://entrainement-sportif.fr/programme- musculation-complet-sans-materiel.htm C'est la durée des séries et non le nombre de répétitions qui organisent nos 2 programmes sportifs au poids de corps. Elle est de 30 secondes
Prise de masse : Programme alimentaire et sportif complet